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吴帝聪:克服演讲紧张的方法

吴帝聪:克服演讲紧张的方法

 

 

演讲不仅是考验自己的时候,更是一个展示自己的最好机会,不要面对即将到来的演讲,感觉就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多的担心,会严重影响我们的发挥,更会给我们带来无形的压力。从而抹煞我们对演讲的信心。

 

面对即将到来的演讲,不妨使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。

 

多学会给自己一种积极放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。时间久了,就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

演讲无处不在,不管是生活中还是工作中,随时随地你都可能成为演讲主角,但是能像那些演讲家一样,口若悬河,滔滔不绝的演讲者少之又少,每个人心里承受的影响力是不同的,也就注定每个人站在台上的表现也会截然不同。

 

今天特地为演讲紧张的朋友送上一贴良药,希望对你们有帮助,让你们的演讲更加精彩夺目。

 

1、找准演讲动机,克服心里负担

你参加演讲不一定就会赢,所以一早就要打好心里准备,不要把自己的演讲目标过度幻想化,让自己演讲的意义夸大,认为只有此次自己竞聘成功,你的人生才算是成功的,让无形的压力压着自己,演讲还未来临,就已经是惶惶不可终日了。

 

带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备自己的演讲,到真正演讲时候反而更加不知所措。因此,演讲者要学会适度的调试自己的心态,减轻心理负担,真正做到轻装上阵,胜败乃是兵家常事为好。

 

2、有备而来的演说者才能获得自信

著名演讲者林肯说过:“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多、年龄再老,也不能免于难为情的。”相信这句话对很多的演讲者都感同身受吧,明明觉得自己不错了,一上战场阵脚全乱了。

 

要进行成功的演讲,就必须有万事齐全的准备,否则,没有准备好就在听众面前进行自己的演讲,自己都不知道自己到底演讲的主题是什么,你怎么还有信心面对观众呢?

 

对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你已经万事俱备,只欠东风了。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功,才能拥有绝对十足的勇气与信心。

 

3、避免面无表情的背诵演讲稿

没有任何的表情变化,一味的背诵谁都可以,美国总统林肯说过:“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。

 

背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式,但是,背诵依赖的是机械记忆,逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。

 

更重要的是对于你的观众听你的你的演讲不在是一种享受,而是一种另类的折磨。而且一旦场面有变化,你就会跟着有变化,不是忘词就是怯场。因而,在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲,根据自己的语言、思路发挥就好,不要死记硬背。把演讲台当成一种必须的程序。

 

4、保持积极良好的心态

演讲不仅是考验自己的时候,更是一个展示自己的最好机会,不要面对即将到来的演讲,感觉就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多的担心,会严重影响我们的发挥,更会给我们带来无形的压力。

 

从而抹煞我们对演讲的信心。面对即将到来的演讲,不妨使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。

 

多学会给自己一种积极放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。时间久了,就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

 

5、演讲前把注意力从自己身上移开

为了更好的发挥我们的演讲,可以积极听取领导和听众的意见,转移自己的注意力,放松身体和思想。也可以先握紧拳头,然后松开;也可以固定脚掌,作压腿,然后放松。

 

作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心。因此,在开始讲演时,最重要的就是要把注意力从自己身上移开,或是集中精力听别的讲演者说些什么,以便把注意力放在他们身上,避免不必要的登台恐惧感。

 

这样当你真正开始演讲的时候,就不会因紧张而怯场了。

 

6、天下唯我独尊,当自己的霸主

卡耐基曾经说过:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们。”只要你认为那个舞台就是你的,你就会从心里产生一种自信,这种心理作用对我们大有帮助。

 

也许在最初面临听众时,总会经历到一些恐惧,一些震击,一些精神上的紧张,这是正常的。只要我们充满信心,鼓足自己的勇气,把那个舞台当成你的战利品,你就一定能够成功。

 

7、冷静处理“怯场”

我们不是圣人,当面对那么多的人光看自己的时候,难免会感到紧张,所以当意识到自己出现怯场现象时,不要惊恐慌乱,抱着平常心的心态,不要好强求胜,也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。

 

通过深呼吸调节调节自己的心态,消除自己的紧张感,消除杂念和干扰。记住,既然你自己下定的决心,那就勇敢的往前冲,并深深地呼吸吧,相信你自己一定可以。也可以在开始演讲之前,深呼吸三十秒,增加的氧气供应为自己加加油,打打气,并能给你来勇气与自信。

 

以上就是解决演讲紧张所写的一帖良药了,希望对你们有用,祝愿每一个演讲者都能成功。

 

演讲最主要的还是自己要有那个信心,自己选择的路,就自己勇敢的走下去,因为谁也不会知道人生的下个路口等待你的会是什么。

吴帝聪简介中商学院中商大学)创始人,中商学院是国内专业的招商系统解决方案服务商,旨在用系统的招商思维及实战的招商培训课程,帮助中小企业解决人才、资金、市场等问题,帮助企业突破招商瓶颈,构筑完善的招商系统和管理系统,从而实现企业的业绩暴涨、老板的身心解放!

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